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html模版 2017上海中考，7條錦囊助力孩子減壓、調整心態！ 來源:傢長幫上海站
原標題：2017上海中考，7條錦囊助力孩子減壓、調整心態！
2017上海中考將在6月17-18日舉行，即本周六日開考。在考試到來之前，有幾個好消息：①浦東、楊浦等區的思品成績已下放至初中學校，熊孩子回傢就可以知道成績瞭；②熊孩子要放假瞭瞭，初中學校在中考前都會放假給孩子自己復習（不同學校可能時間不同）。
2017年上海中考的難度在8：1：1之間，所以中考其實拼的還是細心。心態放好，中考才可以考好。所以幫幫老師匯總部分傢長遇到的一些問題焦慮情緒的問題及其解決方法，分享給大傢參考，當然如果沒有遇到這種情況最好瞭。
睡不著—失眠嚴重應就醫用藥
1、問：最近天氣比較熱，孩子總睡不著，有什麼辦法嗎？
答：考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過調節飲食和作息來幫助睡眠，比如睡前喝點牛奶、進行適量運動等。如果沒有改善，可以在醫生的建議下使用藥物。如果真的要用藥物，建議從現在開始用藥。這樣，等到6月考試的時候，學生就已經適應瞭。千萬不要平時不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說，考前寧願一晚不睡覺，也不要“突擊”用藥。
2、問：孩子頭天晚上失眠，第二天要不要多睡一會，補回來？
答：頭天晚上沒睡好，第二天不要“補睡”，否則會影響第二天的睡眠。每周隻有一兩天失眠的話，通過飲食、睡眠都可以調整。
3、問：有沒有一些心理調節的方法，能在孩子失眠的時候派上用場？
答：可以進行一些心理暗示。比如，想象一個舒服的場景、空間，想象自己很舒服。考生還要暗示自己，第二天早上起來會覺得身體很舒服，心情也會比較好。過程中一定要放松，否則很難入睡。
吃不下—考前別突擊進補
1、問：女兒今年中考，她壓力特別大，常常哭，吃不下飯，怎麼辦？
答：建議您註意她吃不下飯的程度，比如：有沒有吐，有沒有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時，可以在大腦裡想象一些舒服的場景，讓大腦放松。考生也可以根據自己的個性選擇放松的方式，比如聽音樂、看電視、做運動等。傢長跟孩子聊天時，不光要聊學習，也要聊生活、情緒，讓她能把心裡的情緒抒發出來。
2、問：我想買一點蟲草、海參給女兒吃，但她一聽就要發火，這是怎麼回事？
答：現在不要突然改變飲食，進補補到她失眠、煩躁就太不好瞭。你突然要買這麼貴重的補品，也會給孩子壓力。因為她覺得萬一考不好，會有負罪感。你怕她考試時頂不住，實際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。
很煩躁—傢長要給孩子安全感
1、問：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算瞭，這是怎麼回事？
答：這是有壓力的表現。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時相同的狀態。傢長既不要逼他放松，也不要逼他緊張。傢長該做什麼特價還是做什麼，不要圍著孩子轉。
2、問：小孩在小升初之前都出現過考前緊張的狀況。我怕他中考前也出現這種情況，影響他的成績，怎麼辦才好？
答：我感覺到您已經有些焦慮瞭。孩子此時的焦慮，是內心沒有安全感，是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧靜和力量，這比用任何語言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的後盾。其次，孩子應該對自己的實際成績有一個合理的估計，期望不要太高也不要太低。如果這個期望是“跳一跳還摸不到”的話，期望就有點過高瞭，需要調整。
有起伏—模擬考試別太當回事
1、問：我兒子成績一直不穩定。一二模考試他都超常發揮，成績上瞭模考的重點高中線。他現在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我們該怎麼對待他？
答：模擬考試的成績較好，會讓他覺得自己有突破。他的心情自然有起伏，有瞭一些自信，這很正常。傢長應該鼓勵他以平常心看待模擬考試，中考時盡力發揮。傢長在這個時候特別想幫助考生的心情可以理解，但我個人的建議是：考生要放松一點，不要患得患失，否則到時候可能連原有的水平都發揮不瞭，更別提超常發揮瞭。
2、問：我孩子“一、二模”的成績沒有達到理想效果，平時成績比她差的同學都超過瞭她。之後我發現她情緒有點低落，該怎麼開導她？
答：學習勁頭下降瞭，這是壓力的一種反應。你們可以跟她談一談，看看她是否會出現特別負面的想法。對“一、二模”，要著重分析原因，找問題，是因為復習不到位，還是太緊張？總之不要背上包袱，認為自己不行。學習的自信是在逐漸建立的，學生自己心裡其實很清楚：自己的水平是怎樣，自己可以達到怎樣的狀態。傢長這個時候還是應該以鼓勵為主，不要否定孩子能力，不要暗示她“降低標準吧，你的能力不夠”。這個時候傢長應該充分尊重孩子，讓他們放手拼一拼。
假淡定—傢長少催促多聊天
1、問：我女兒成績中上，但現在對考試好像不太緊張。她總說“該看的都看瞭，能考幾分就幾分吧”，做完作業一有空就去玩。這種心理正常嗎？
答：我認為這個可以啊，她是自己在調整心態。她內心也是焦慮的，隻不過表達的方式不太一樣。建議傢長不要催促她學習。現在不再是緊張學習的時候，而是調整狀態的時候。要知道“不懂事的孩子不焦慮”，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦慮。
2、問：我兒子看上去挺淡定的，該運動就運動。但他一考試，要不比平常成績差，要不就突然生病，這到底是怎麼回事？
答：這種情況如果常常出現的話，確實跟孩子的心理狀況有關系。在他的潛意識裡，對壓力的處理可能有些問題。這個狀況可能無法在短期內完全解決，我個人建議您帶著孩子與專業的心理治療師聊一聊。
太消極—傢長多給積極暗示
1、問：我是一個考生，父母總給我消極暗示。我們說兩句話就吵起來，怎麼辦呢？
答：這個你要跟父母溝通，可以跟他們說：這段時間我正在考試期間，你們的態度對我有不好的影響，希望能夠調整一下。通過理性的溝通來取得調整。我建議有些矛盾、不同意見可以放一放。
考前一天攻略
考試前一天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，隻欠東風”，也不要“破罐子破摔，聽天由命。
第一，註意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為瞭補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試。
第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打遊戲，以免過度興奮。適當的放松和休息應該是最後一天的主旋律。
第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、幹擾最少、平時最熟悉的路線。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生。
第四，要認真檢查考試時所使用的學生證、身份證等，並把它們全部準備好，以保證第二天不出現慌忙現象。
第五，如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己。
第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
考試前如果能夠調整好心理狀態，並采取正確的考試策略，那麼就能考出理想的成績，甚至超水平發揮。
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| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 容量 |
|
| 配件 |
|
| 咖啡豆/粉 |
|
◆機體尺寸：高430 x 寬213 x 深314 (mm)
◆機體重量： 4.5 Kg
◆額定電壓及額定頻率：110V/60Hz
◆總消耗功率：750W
◆水箱容量:1500ml
◆配件：量豆勺、玻璃壺
◆產地：中國
◆商登字號：R545129
◆保固：正常使用下保固一年
| 保固期 | 1年保固期 |
|---|
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